Subscribe to get exclusive updates

🍂 Månadens energi i oktober

Oktober är en månad då hösten på allvar tar plats. Träden skiftar i guld, rost och djupa röda nyanser. Luften blir kyligare, morgnarna mörkare och kvällarna längre. Naturen börjar långsamt dra sig tillbaka, som om den förbereder sig för en tid av vila.

​

Det finns något vackert i den här övergången. Oktober påminner oss om att livet inte alltid handlar om att växa, utvecklas och vara på väg någonstans. Ibland behöver vi stanna upp, samla vår energi och ge oss själva utrymme att bara vara. Kanske känner du att du inte längre har samma lust att vara ute eller fylla kalendern med aktiviteter. Kanske längtar du efter mer lugn, djupare samtal eller stunder där du får höra dina egna tankar.

​

Oktober bjuder in oss att vända uppmärksamheten inåt. Att känna efter vad som verkligen betyder något och att ge mindre plats åt sådant som dränerar oss. Energin den här månaden handlar om att sakta ner, lyssna inåt och våga möta det som finns under ytan. Inte för att förändra allt, utan för att förstå dig själv lite bättre. Det behöver inte innebära stora beslut eller nya mål. Ibland börjar en förändring med att du ger dig själv tillåtelse att känna det du känner, utan att döma dig själv.

​

🌿 Nu kan du kanske känna:

✨ ett större behov av vila och återhämtning
✨ en längtan efter att komma närmare dig själv
✨ ett behov av att skydda din energi och sätta tydligare gränser
✨ en önskan om mer djup och äkthet i dina relationer
✨ en vilja att släppa gamla mönster och skapa plats för något nytt

 

Oktober viskar:

Du behöver inte blomma hela året. Du får också dra dig tillbaka, vila och samla kraft. Allt som växer behöver inte synas på utsidan. Ibland sker den viktigaste utvecklingen i det tysta, när du vågar lyssna till dig själv och låter det som inte längre passar få falla bort. 🍂🤎

​

🌾 Metallens element – att släppa taget och hitta sitt inre lugn

I den kinesiska medicinens fem element förknippas hösten med metallelementet. Det är en tid då naturen drar sin energi inåt och förbereder sig för vintern. Metall förknippas bland annat med lungorna och tjocktarmen, med andetaget och med vår förmåga att ta emot och släppa taget. Symboliskt handlar det om att urskilja vad som är värdefullt för oss och vad vi inte längre behöver hålla fast vid.

​

Under våren spirar nytt liv och under sommaren växer allt med kraft. Men hösten visar oss en annan sida av livets rytm. Allt behöver inte fortsätta växa. En del behöver få avslutas för att vi ska kunna gå vidare. Kanske finns det tankar du har burit länge. Förväntningar på dig själv, gamla besvikelser eller en känsla av att du alltid måste finnas där för andra. Kanske har du vant dig vid att ta ansvar för sådant som egentligen inte bara är ditt att bära. Att släppa taget behöver inte betyda att du slutar bry dig. Det kan också innebära att du börjar bry dig om dig själv på ett nytt sätt.

 

Metallelementet förknippas även med tydlighet och gränser. Precis som trädens löv faller när tiden är inne, kan vi behöva fråga oss vad som får ta plats i våra liv och vad som har gjort sitt.

​

Oktober kan därför få bli en månad då du varsamt frågar dig: Vad vill jag behålla i mitt liv, och vad behöver jag börja släppa taget om? Du behöver inte ha alla svar. Börja med att lägga märke till hur du känner dig i olika situationer. Vad ger dig lugn och vad skapar spänning? Vilka sammanhang får dig att känna dig levande, och vilka gör att du tappar kontakten med dig själv?

Låt andetaget bli en påminnelse om att du får ta emot det som ger näring och släppa det som du inte längre behöver bära. 🍂

​

​

♎️ ♏️ Astrologi – från balans till förvandling

Oktober börjar i Vågens energi och övergår senare till Skorpionens. Vågen förknippas med balans, harmoni, relationer och rättvisa. Det är en energi som hjälper oss att reflektera över hur vi förhåller oss till andra människor och hur vi skapar balans mellan våra egna behov och andras förväntningar.

Kanske blir du under den här perioden mer medveten om var du kompromissar för mycket. Kanske märker du att du ibland säger ja när du egentligen vill säga nej, eller att du försöker hålla fred genom att lägga dina egna känslor åt sidan.

​

Vågens energi påminner oss om att verklig harmoni inte handlar om att undvika alla konflikter. Den handlar också om att våga vara ärlig, kommunicera med respekt och ge våra egna behov samma värde som andras. En fråga att ta med dig under månadens första del är: Kan jag skapa mer harmoni i mina relationer utan att förlora mig själv?

 

När solen går in i Skorpionens tecken senare i oktober skiftar energin mot större djup och inre förändring. Skorpionen förknippas astrologiskt med transformation, känslomässig ärlighet, närhet och sådant som ligger under ytan. Det är en symbolisk inbjudan att våga möta det vi kanske helst undviker, våra rädslor, det vi längtar efter och de mönster som påverkar hur vi lever och relaterar till andra. Det betyder inte att du måste gräva i allt som känns svårt. Ibland räcker det att stanna upp och erkänna för dig själv vad du faktiskt känner.

​

Du kanske är redo att sluta upprepa något som inte längre fungerar. Du kanske behöver acceptera att vissa saker har förändrats, eller att du själv inte längre är samma person som du en gång var.

Oktober påminner oss om att förändring inte alltid börjar med handling. Ibland börjar den med insikt.

Vad är jag redo att möta med större ärlighet – både inom mig själv och i mina relationer?

​

​

🧘‍♀️ Yin Yoga i oktober – vila, andning och inre närvaro

Oktober passar fint för en Yin Yoga-praktik där du får sakta ner och skapa utrymme för återhämtning. När dagarna blir mörkare kan det vara skönt att skapa en liten ritual hemma. Tänd ett ljus, lägg fram en filt och låt kroppen få röra sig bort från vardagens tempo.

​

I Yin Yoga stannar vi i positionerna under en längre stund, med musklerna så avslappnade som möjligt och kroppen stödd där det behövs. Det handlar inte om att komma så djupt som möjligt, utan om att hitta en position där du kan vara närvarande utan att pressa dig själv.

​

Låt andetaget få vara din följeslagare den här månaden.

• Kan du mjukna lite på utandningen?

• Kan du släppa behovet av att prestera?

• Kan du tillåta dig att vila utan att känna att du borde göra något annat?

• Kan du lyssna på kroppen och respektera dess gränser?

​​

Några positioner som passar fint i oktober:

• Fjärilen – en stillsam position där du kan låta uppmärksamheten vändas inåt. Använd gärna kuddar under knäna och vila överkroppen på ett stöd om det känns skönt.

• Barnets position – en omfamnande viloposition som kan ge en känsla av trygghet och återhämtning. Stöd gärna överkroppen med en kudde.

• Liggande vridning – en mjuk position som ger variation i ryggradens läge och kan hjälpa dig att varva ner efter dagen.

• Bananasana – en sidosträckning där du låter kroppen vila i en mjuk båge och skapar utrymme längs kroppens sidor.

• Stödd fjäril, liggande – vila på rygg med fotsulorna mot varandra och kuddar under låren. Låt bröstkorgen och magen mjukna medan andetaget får flöda naturligt.

Avsluta gärna med fem till tio minuter i Savasana, med en filt över kroppen.

Låt hela kroppen vila mot underlaget. Du behöver inte lösa något, förstå något eller komma fram till något.

Just nu får det räcka att vara här.

 

 

🍂 En stund för dig i oktober

Välj en dag då du har möjlighet att gå ut en stund. Det behöver inte vara en lång promenad. En park, en skogsstig eller en liten runda i ditt närområde räcker fint. Lägg märke till hur naturen har förändrats. Kanske ligger löven som en matta på marken. Kanske känns luften frisk mot ansiktet och ljuset mjukare än för några veckor sedan. Gå lite långsammare än du brukar. Känn fötterna mot marken. Lägg märke till ljuden omkring dig och låt blicken vila på något som fångar din uppmärksamhet. Du behöver inte göra promenaden till ännu en uppgift på din lista. Låt den vara en stund där du får komma tillbaka till dig själv.

​

När du känner dig redo kan du stanna upp och fråga dig:

• Vad behöver jag mer av just nu?

• Vad tar mer energi än jag egentligen har att ge?

• Finns det något jag håller fast vid av vana eller rädsla?

• Vad skulle hända om jag gav mig själv lite mer utrymme?

Du behöver inte hitta svar på alla frågor. Låt dem bara finnas där. Ibland blir det lättare att höra sin egen inre röst när vi tillåter oss att komma bort från bruset för en stund.

​

​

🌾 En liten övning – jag ger mig själv tillåtelse att vila

Hitta en bekväm plats där du kan sitta eller ligga ner en stund. Lägg en hand över bröstet och en hand över magen, om det känns bra. Låt ögonen slutas eller vila mjukt på en punkt framför dig. Ta några naturliga andetag. Du behöver inte andas djupare än vad som känns bekvämt. Känn hur kroppen vilar mot underlaget. På inandningen tänker du tyst: Jag tillåter mig att ta emot. På utandningen tänker du:

Jag tillåter mig att släppa taget. Fortsätt i din egen takt under några minuter. Du behöver inte försöka förändra dina känslor. Om tankarna vandrar iväg får de göra det. Om du känner oro, trötthet eller rastlöshet behöver du inte kämpa emot. Lägg bara märke till vad som finns där och återvänd varsamt till andetaget.

 

Föreställ dig sedan att du ger dig själv samma omsorg som du skulle ge någon du tycker om. Vad skulle du säga till den personen om hen var trött? Vad skulle du vilja att hen förstod? Kanske behöver du också höra de orden. Avsluta med att säga tyst till dig själv: Jag behöver inte bära allt. Jag får vila, lyssna och ta ett steg i taget. Stanna kvar en liten stund innan du återgår till det du gjorde.

​

​

🌟 Månadens affirmationer

• Jag ger mig själv tillåtelse att sakta ner och lyssna inåt.

• Jag får sätta gränser utan att känna skuld för att jag tar hand om mig själv.

• Jag släpper taget om det som inte längre ger näring åt mitt liv.

• Jag möter mina känslor med nyfikenhet, vänlighet och respekt.

• Jag behöver inte ha alla svar för att kunna ta nästa steg.

• Jag skapar utrymme för vila, närvaro och det som verkligen betyder något.

 

Låt affirmationerna vara små påminnelser under månaden. Välj gärna en som talar särskilt mycket till dig och återkom till den när du behöver stanna upp.

Du behöver inte känna att orden är sanna varje dag. Se dem i stället som en riktning, en varsam påminnelse om hur du vill möta dig själv och ditt liv.

​

​

📚 Månadens lärande – du får förändras

Vi kan ibland hålla fast vid gamla versioner av oss själva. Den vi en gång var, den vi trodde att vi skulle bli eller den bild andra människor har av oss. Vi kanske fortsätter att säga ja, ta ansvar och försöka leva upp till förväntningar, trots att något inom oss har förändrats. Men livet står aldrig helt stilla. Våra behov förändras. Våra relationer utvecklas. Det som en gång kändes självklart kan med tiden börja kännas främmande.

 

Oktober påminner oss om att förändring är en naturlig del av livet. Titta på träden. De försöker inte hålla kvar sommaren. De följer årstidernas rytm och släpper taget när tiden är inne. Kanske kan vi lära oss något av det.

 

Vi behöver inte fortsätta på samma sätt bara för att vi alltid har gjort det. Vi får omvärdera våra val, ändra riktning och upptäcka nya sidor av oss själva. Det betyder inte att allt gammalt är fel eller att vi måste lämna allt bakom oss. Ibland handlar förändring om att behålla det som fortfarande är värdefullt och låta resten få mindre plats.

​

Du har säkert länge försökt vara stark för andra och tagit ansvar för sådant som ibland har gjort det svårt att lyssna till dina egna behov. Kanske har du också skjutit upp sådant som är viktigt för dig, i väntan på rätt tillfälle eller på att känna dig helt redo. Men hur länge ska du vänta med det som faktiskt betyder något för dig? Du behöver inte förändra allt på en gång. Det kan räcka med att börja stanna upp och vara ärlig mot dig själv. Vad längtar du efter? Vad känns inte längre rätt? Och vad skulle du vilja ge mer utrymme åt om du vågade sätta dina egna behov lite högre?

 

Att förändras handlar inte alltid om att göra mer eller bli någon annan. Ibland handlar det om att sluta hålla fast vid sådant som inte längre känns rätt och i stället ge plats åt det som verkligen betyder något för dig.

​

​

🍂 En påminnelse

Du behöver inte vara produktiv varje dag. Du behöver inte alltid vara stark, glad eller tillgänglig för andra. Det finns perioder i livet då vi behöver rikta mer av vår omsorg inåt. Inte för att stänga ute världen, utan för att återknyta kontakten med oss själva.

 

Oktober påminner oss om att det finns en rytm i allt levande. En tid för att växa, en tid för att blomma och en tid för att dra sig tillbaka. Du får också följa din egen rytm. Om du känner dig trött, ge dig själv möjlighet att vila. Om du längtar efter förändring, lyssna på den längtan utan att kräva att du genast ska veta hur den ska bli verklighet. Och om något behöver släppas, låt det få ta den tid det tar.

 

Du behöver inte forcera nästa kapitel. Ibland räcker det att vara närvarande i det liv du har just nu och varsamt börja skapa plats för det som känns mer sant för dig. Precis som naturen förändras får också du förändras. I din egen takt, på ditt eget sätt. 🍂🤎

 

Med värme och kärlek,
Rhoely