Ordet Mindfulness är också en av de tidigaste översättningarna som någonsin gjorts av ordet "sati" på Pali, ett sanskritliknande folkspråk som talades vid den tidpunkt, då Buddha började undervisa för 2 500 år sedan. Sati är nominaliseringen av verbet "sarati" som betyder att komma ihåg eller minnas. Eftersom att minnas just är att föra till nuet, är sati eller mindfulness i dess yttersta uppfattning den grundläggande mänskliga förmågan att kunna vara i nuet och att "påminna" oss själva om att vara i nuet, det vill säga att ständigt återvända till nuet, här och nu.

 

Mindfulness används som en metod där vi lär oss att andas medveten samtidigt som vi är medvetna om vår kropp och själ. Mindfulness handlar om att vara uppmärksamt på det som händer just nu, i stunden. Du lär dig att rikta din andning och din uppmärksamhet på känslor och kroppen.  Det är en förebyggande övning genom mentala övningar vars mål är att fästa uppmärksamheten i det nuvarande ögonblicket att känna saker medan de händer, utan att försöka utöva någon kontroll över dem.

 

I denna kurs använder jag Mindfulness meditationer som en avslappningsmetod som innebär sinnesnärvaro eller medveten närvaro. I verkligheten är det en meditationsteknik, där man tränar på att leva i nuet, att vara uppmärksam och ta vara på ögonblicket.

Inom sjukvården används Mindfulness som en teknik för att hantera ångest, stress och nedstämdhet.

 

Mindfulness är en praxis som lär oss att ha icke dömande medvetenhet och att vara i nuet.

​

Att öva mindfulness innebär att fokusera vår uppmärksamhet på våra upplevelser samtidigt som vi lär oss att vara medveten (men inte engagera i) av våra tankar, känslor, kroppsliga känslor och vår omgivning.

​

Genom denna medvetenhet kan vi lära oss att reagera olika på våra tankar och känslor, vilket kan göra det möjligt för oss att ändra negativa mönster

 

Jag håller kurser i mindfulnessträning. Det tar ca 90 minuter en gång i veckan under sex veckors tid. Du kommer att få kunskap om vad mindfulness är och vad det kan användas till. Du kommer även att introduceras till ett medvetet förhållningssätt både till dig själv och din omgivning. Det är begränsat antal platser, först till kvarn! 

 

 Kursplanen:

 

Vecka 1 – Mindfulness, evolution och autopiloten

Vecka 2 – Stresshantering, avslappning och kroppsmedvetenhet

Vecka 3 – Sinnesjämvikt och inre balans

Vecka 4 – Att odla det goda

Vecka 5 – Livets viktigaste delar

Vecka 6 – Avslutning

​

Jag rekommenderar att du köper/lånar boken "Vart du än går är du där" skriven av Jon Kabat-Zinn.
Den går igenom grunderna och fungerar samtidigt som en slags handledning om du vill jobba med Mindfulness. 

​

Datum för nästa termin:

Tisdagar kl.18-19:30 från vecka 4 till vecka 9

Nästa kurstillfällen: Hösten 2023

​

Du är välkommen att ringa eller mejla mig om du vill veta mera om kursen. Eller boka kursen, jag lovar att du kommer att märka en stor förändring redan efter första träffen. Namaste 

​

Forskning om mindfulness:

The effect of brief mindfulness training on the micro-structure of human free-operant responding: Mindfulness affects stimulus-driven responding. 

​

The association between facets of mindfulness and COVID-19 related distress: A cross-sectional study

​

The neuroscience of mindfulness meditation

​

Klicka på länken nedan för att få reda på vad som gäller vid köp och avbokning:

​

Villkor vid köp

​

Sagt om kursen:

"Jag hade inga förväntningar, visste inte vad det skulle ge. Min inre känsla ville att jag skulle prova och jag ångrar mig inte. Kursen var för mig en tid av eftertanke. Känner man sig vilsen är kursen verktyg för att finna närvaro och se saker med andra ögon"

-Lena L