Mindfulness meditationer är en avslappningsmetod som innebär sinnesnärvaro eller medveten närvaro. I verkligheten är det en meditationsteknik, där man tränar på att leva i nuet, att vara uppmärksam och ta vara på ögonblicket. Mindfulness är en teknik som används inom sjukvården för att hantera ångest, stress och nedstämdhet.

 

Mindfulness är en praxis som lär oss att ha icke dömande medvetenhet och att vara i nuet.

​

Att öva mindfulness innebär att fokusera vår uppmärksamhet på våra upplevelser samtidigt som vi lär oss att vara medveten (men inte engagera i) av våra tankar, känslor, kroppsliga känslor och vår omgivning.

​

Genom denna medvetenhet kan vi lära oss att reagera olika på våra tankar och känslor, vilket kan göra det möjligt för oss att ändra negativa mönster

 

Jag håller kurser i mindfulnessträning. Det tar ca 90 minuter en gång i veckan under sex veckors tid. Du kommer att få kunskap om vad mindfulness är och vad det kan användas till. Du kommer även att introduceras till ett medvetet förhållningssätt både till dig själv och din omgivning. Det är begränsat antal plaster, först till kvarn! 

 

 Kursplanen:

 

Vecka 1 – Mindfulness, evolution och autopiloten

Vecka 2 – Stresshantering, avslappning och kroppsmedvetenhet

Vecka 3 – Sinnesjämvikt och inre balans

Vecka 4 – Att odla det goda

Vecka 5 – Livets viktigaste delar

Vecka 6 – Avslutning

​

Jag rekommenderar att du köper/lånar boken "Vart du än går är du där" skriven av Jon Kabat-Zinn.
Den går igenom grunderna och fungerar samtidigt som en slags handledning om du vill jobba med Mindfulness. 

​

Datum för nästa termin:

Tisdagar kl.18-19:30 från vecka 4 till vecka 9

Nästa kurstillfällen: Tisdagar kl.18-ca.19:30 från vecka 13 till vecka 18

​

Du är välkommen att ringa eller mejla mig om du vill veta mera om kursen. Eller boka kursen, jag lovar att du kommer att märka en stor förändring redan efter första träffen. Namaste 

​

Forskning om mindfulness:

The effect of brief mindfulness training on the micro-structure of human free-operant responding: Mindfulness affects stimulus-driven responding. 

​

The association between facets of mindfulness and COVID-19 related distress: A cross-sectional study

​

The neuroscience of mindfulness meditation

​

Klicka på länken nedan för att få reda på vad som gäller vid köp och avbokning:

Villkor vid köp

​

​